Sağlıklı kahvaltı - Yumurta dolması paratha

Sağlıklı karbonhidratlar, protein açısından zengin ve seo hizmeti  dudakları çok lezzetli bir şekilde lezzetli - yarın kahvaltıda bu yumurta paratını deneyin.

Krep ve zımbalı kahvaltınızı waffle mı? Tabağınızı kalori ile doldurmayı sevdiğinizden emin olun! Neden sizi daha uzun süre dolu tutan protein açısından zengin bir şey yemeyin? En sevdiğiniz breaskfast yemeğinizle yumurta paraşütüne giriş. Deneyin ve ona aşık olun. Kalori yüklü şeyler yemekten ziyade, kahvaltıda sağlıklı yemek tarifleri yapmalısınız .

2 parathas yapar

Malzemeler:

Buğday unu - 1/2 bardak

Yumurtalar-2

Soğan (doğranmış) - 1/2 orta

Yeşil biber-1 orta

Kimyon tohumları - 1/4 çay kaşığı

Karabiber tozu- 1/4 çay kaşığı

Kırmızı biber tozu - 1/2 seo hizmeti  çay kaşığı

Zerdeçal tozu - 1/4 çay kaşığı

Tuz- tadı başına

Yağ-1 çorba kaşığı

Hazırlama yöntemi:

Bir karıştırma kabında buğday unu, tuz, biber tozu ve zerdeçal tozu ekleyin.

Suyu azar azar ilave edin ve yapışkan olmayan bir hamur haline getirin.

2 eşit topa bölün.

Şimdi bir tavada, yağı ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyin.

Yarı saydam olana kadar pişirin.

Şimdi doğranmış yeşil biber, toz karabiber, kırmızı biber tozu, zerdeçal ve tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Yumurtaları doğrudan tavaya ayırın, karıştırın ve iyice karıştırın.

Düzgün piştiği zaman, doldurma hazır demektir.

Şimdi, doldurma işleminin yarısını haddelenmiş bir roti'ye ekleyin ve tüm kenarları kapatın ve bir bilye şekline getirin. Dikkatlice yuvarlayın.

Sıcak bir tavada, bu parathayı yerleştirin ve her iki tarafta da düzgün şekilde pişirin.

Yumurta doldurulmuş paratha hazırdır.

Sebze raita veya ev yapımı kişniş-nane Hint turşusu ile sıcak servis yapın.

Sağlık-o-metre:  Yumurta dolgulu paratha, buğday unu ve yumurtadan gelen proteinden gelen sağlıklı karbonhidratların mükemmel bir kombinasyonudur. Böyle bir kombinasyon sizi daha uzun süreler boyunca dolu tutacak ve açlık keselerini de geciktirebilecektir. Karbonhidratlar bize enerji sağlar ve protein kaslara güç sağlar ve böylece hızlı bir şekilde yaygın  seo hizmeti olan kas güçsüzlüğü ve yorgunluğunu önler. Not: Az yağlı bir diyet uygulayan bireyler yumurta sarısını çıkarabilir ve yumurta akı ile doldurma hazırlayabilir. Daha hızlı bir kahvaltı tarifi arıyorsanız, yoğurt-müsli karışımını deneyin .