RadhikaKarle'nin bu tarifi sizin için mükemmel! Adımları not alın ve ailenize bu hafta sonu baktığınızdan emin olun.

Sağlıklı kahvaltı tarifi: Yeşil bezelye ile No-maida seo hizmeti  tuzlu vejetaryen waffle

Waffle seviyorum ama şeker ve maida önlemek mi istiyorsunuz? Celebfitness eğitmeni 

Gofretler, dünyanın dört bir yanındaki en popüler kahvaltı öğelerinden bazılarıdır. Akçaağaç şurubu ile sadece tatlı waffle değil, hatta lezzetli waffle 'en favori kahvaltı' listesinde kızarmış tavuk özellikleriyle servis edilir. Gofretler rafine un (maida) ve şeker nedeniyle lezzetlidir ama sağlıksızdır. Kesinlikle her gün sahip olmanız gereken bir şey değil. Rafine un, diyabet, kalp hastalıkları ve obezite gibi bir dizi hastalık ile ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, rafine edilmiş unun liflerinin buğday tanelerini, iyi yağları, vitaminleri, mineralleri ve bitkisel besinleri soymak suretiyle yapılmasıdır. Bu onu sıfır besin maddesi yapar. Maida'nıntrigliseritleri artırdığı ve iyi HDL'yi azalttığı bulunmuştur. Ayrıca insülin direncine ve tip 2 diyabeti şiddetlendirebilir. Benzer şekilde, şeker ve akçaağaç ya da herhangi bir başka tatlı şurup sizi gereksiz kalorilerin üzerine yığdırır. SonamKapoor, JacquelineFernandez ve Dia Mirza gibi ünlüleri eğlendiren celebfitness eğitmeni RadhikaKarle'nin bu tarifi sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok lezzetli. Bu sağlıklı çeşitlilikliwaffle'ları yapmaya çalışın ve bunu tekrar tekrar yapmayı (ve yemeyi) seveceğinize eminiz.

Malzemeler

1 su bardağı haşlanmış yeşil bezelye

3/4 fincan rava

5 yemek kaşığı urad dal unu

1 çorba kaşığı az yağlı lor

½ ince kıyılmış kaşar  seo hizmeti peyniri

1 tatlı kaşığı ezilmiş kimyon tohumu

2 Yemek kaşığı ince doğranmış kişniş

¼ çay kaşığı

½ sp tatlı kaşığı meyve tuzu

1 çay kaşığı yağ

öntem

Bir bezelye içindeki yeşil bezelyeyi kaba bir ezme haline getirin.

İrmik, urad dal unu, lor, yeşil biber, kimyon tohumu, kişniş, asafoetida, tuz, yağ ve ¾ su bardağı birleştirin ve düzgün bir hamuru yapmak için iyice karıştırın.

Meyve tuzu ekleyin ve hafifçe karıştırın.

Bir gözleme demiri ön ısıtın. Gözleme demiri hafifçe seo hizmeti  yağ asitiyle yağlayın. Yeşil bezelye meyilli yarısını dökün ve eşit olarak yayılır.

2 dakika ya da waffle altın kahverengi olana kadar pişirin.

Kalan hamurla tekrarlayın.

Sıcak servis yapın!